舒展舒展身体，抖擞抖擞精神。8月18日下午，《中国名牌》直播走进运动损伤防护机构“第一防护”，通过运动医学专家的讲解和示范让网友了解如何科学运动，并进行健康诊断。直播既分享运动知识，又现场示范动作，动静结合，专业中不乏趣味，网友们直呼“太受用了”。

“第一防护”创始人黄续雯（右）指导正确训练姿势

　　直播刚开始，只见防护师正在帮顾客在膝盖和脚踝处贴上黄色胶带。“第一防护”创始人黄续雯介绍，肌肉贴布是运动前的一种防护措施，能够减少运动时的受伤风险。谈及“第一防护”的品牌初衷，黄续雯说：“希望能让更多人了解自己身体，找到适合自己且科学的方式去运动，真正做到强身健体。”

　　进入到训练区，随处可见哑铃、瑜伽球等健身器材，观者的运动细胞一下子被激活。但是，专家提醒人们在运动之前一定要了解自己的身体。“脚后跟、臀部、肩部、头部都要贴紧墙壁，看看腰部和墙壁之间的距离有多大，能侧放一个手掌还是一个拳头?如果能放下一个拳头，那可能有骨盆前倾的问题。” 国家体育总局运动医学研究所主任医师、第一防护技术顾问张乐伟指导主播进行身体评估。

　　运动后要正确及时地进行拉伸，缓解肌肉劳损。因此，紧邻训练区的拉伸区也在紧张地忙碌着，有人在拉伸腿部，有人在拉伸上半身。一种后背紧贴墙壁，同时胳膊侧举沿墙壁墙壁向上伸展的动作引发了主播的好奇心。张乐伟表示，这种运动有个非常好听的名字——“墙上天使”，可以有效纠正驼背等不良形体姿态。

国家体育总局运动医学研究所主任医师、第一防护技术顾问张乐伟（右）正在讲解运动防护方法

　　如果没有专业防护师，自己可以采取哪些避免运动损伤的方法?这是众多网友想要知道的问题。于是，张乐伟在直播中化身运动教练示范多项训练动作，包括打羽毛球前、跑步前的准备动作以及运动后的拉伸动作。面对上班族肩颈酸痛这一普遍问题，张乐伟又演示了一套坐在椅子上就能完成的肩颈舒缓动作，十分实用。另外，他特别强调枕头对于肩颈的重要性，“橡胶枕太软，不利于支撑颈部，用荞麦皮做的枕头更有利于保护肩颈。颈部要完全枕在枕头上，这样才能缓解颈部肌肉紧张压力”。网友们恍然大悟，纷纷表示“原来这么多年没用对枕头”。

　　此外，张乐伟耐心解答了如何缓解长期握鼠标导致的手腕疼痛、健步走是否科学、如何进行髌骨软化康复训练等问题。一时间，直播间互动频频，宛如一场运动知识大讲堂。

　　作为一次聚焦健康理念与健康品牌的直播活动，此次直播也是《中国名牌》在促进科学健身、全民健身领域的一次有益尝试。“名牌直播，只播名牌”，中国名牌直播活动力争讲好名牌故事，传播名牌文化。更多精彩节目还将亮相《中国名牌》抖音号。(孙冰)